AKTUELLES
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"Sitzen ist das Neue Rauchen!"
Vollwertige Ernährung und Bewegung gehören unbedingt zusammen. Wer mindestens 30 bis 60 Minuten am Tag körperlich aktiv ist, stärkt Herz, Lunge, Knochen und Muskeln. Man ist gesünder, fühlt sich wohler, ist weniger gestresst und reduziert das Risiko für Übergewicht. Zu viel sitzen gilt als gesundheitsschädlich, deswegen ist jede Bewegung zwischendurch sehr förderlich für die Gesundheit. Es senkt das Risiko für Diabetes und Herz - Kreislauferkrankungen. Es muss gar nicht sofort der Gewaltakt an Sport sein - Zwischendurch lieber Treppensteigen statt mit dem Aufzug zu fahren oder öfter mal das Auto stehen lassen um zu Fuß zu gehen oder mit dem Fahrrad zu fahren sind alles Schritte in die richtige Richtung.
Wenn Sie zusätzlich zur Optimierung Ihrer Ernährung auch darüber hinaus das Ganze gemäß Ihrer individuellen Lebenssituation mit sinnvoller Bewegung unterstützen möchten, sprechen Sie mich an. Da ich auch eine Ausbildung zum Nordic Walking Trainer habe, könnten wir diese Bewegungseinheit in den Ernährungsplan mit einbauen , wenn es von Ihrer Seite her gewünscht wird.
Detox, Fasten, Entschlacken &Co
Um den Winterblues und die eher trägen Tage hinter sich zulassen, um sich seinem Körpergefühl positiv zu zuwenden, eignet sich das Frühjahr perfekt dazu. Es ist wie beim Frühjahrsputz:
Man räumt auf, schmeißt einiges raus, entledigt sich von quälenden Altlasten um befreit und mit frischem Tatendrang nach vorne zu schauen.
Ob man nun beim Frühjahrsputz im Körper detoxt mit bestimmtem Lebensmitteln, Rohkost Tage einlegt, Saftkuren macht oder sich für das Heilfasten entscheidet ist ganz egal. Jeder sollte die für sich passende Version finden die sich in den individuellen Alltag einbauen lässt.
Den Organismus aufzuräumen , zu vitalisieren und dabei noch ein paar Winterkilos zu verlieren ist eine gesunde Idee.
Egal für welche Methode Sie sich entscheiden, wichtig ist, das Sie in ihrem Alltag dafür eine stressfreie Zeit auswählen. Yoga, Sport, Ruhe und Spazieren gehen
unterstützen diesen Prozess. Im Stoffwechsel und in der Seele.
Ausreichend Wasser oder ungesüßte Tees -
2,5 - 3 Liter am Tag tragen zusätzlich dazu bei um erfolgreich zu Entschlacken und Entgiften.